1, 2,3,4 sehingga 12

-


Setiap Isnin memang kitaorg da Senaman petang selepas Kol 5.....kat PK nieee so ini adalah hari pertama senaman setelah sekian lama Berpuasa di Bulan Puasa dan Berhari Raya selama sebulan gak...+ pelbagai jemputan Rumah Terbuka lagik.....so lemak dah diternak sehingga 7 keturunan dah.... hahahhhahah

tapi senaman petang best sket..cZ ni yg paling berpeluh lah berbanding ngan sebelum2 ni...huhuhuhuhuhu....1,2,3,4,......12.....angkat jatuh, bukak tutup, turun naik...menggunakan Dumbbell..memang memenatkan dan memberatkan lengan!!!!!!!
So mulai sekarang...rasanyeee ktaorg akan menggunakan senaman Dumbbell lah...!!!!!

Comments

Emy said…
eei aku ni tak abis2 berazam nk join tp tak dpt.. nk kene amik arieana lagi..
November 5, 2008 at 12:19 PM
eRa said…
kasik la syam ambik utk ari isnin..jek.... ari laen ko ambik lah si kcek tomeiii tuu...
November 5, 2008 at 5:07 PM
Post a Comment

Popular posts from this blog

Kelas Datang baliK

-
akhirnyeee kelas aku dah mula semula untuk sem 9 nie.... rasa mcm x puas cuti lagik....dah bukak sem baru.... MALASSSS betol!!!...dah la tuh...subjek bwk byk lakss tu sem ni...6 subjek... ssh2 lakss tuh .... + Kelas kat UiTM Puncak Alam laksss eeeeeeeeeeee lagi jauh leeee ++++ lagi penatttttttttttttttt Yuran sem ni pun leh tahan byk gakssss...hohohohohhohoho Subjek yang diambil : 1) Vector Control & Management 2) wastewater management In ENV. Health 3) B. Arab 4) Industrial Health & Safety 1 5) Pollution Control 6) ENV Health & Safety Studies
Read more

muka Tepung Gomak

-
Image
Ni terasa nak upload muka anak aku Hfie Amsyar yang macam tepung gomak... sebenarnya hari ni adalah hari macam biasa aku g ambik dia kat umah baby sitter dia..( masa ni hujung-hujung bulan 4 ) bila makcik tu panggil " Amsyar mama dah sampai..." dia terus keluar dan nak tergelak aku tgk muka anak aku....putih bertompok-tompok mcm tepung gomak.... aku sendiri pun x pernah letak bedak kat muka dia......ni letak bedak ni nak cover cz x mandi ker...@..heheheheh berpersaan buruk pada org.... So masuk dalam kete aku terus pose muka amsyar...heheheheeheh kelakar
Read more

JoM KaMPaR.......

-
Image
Masa ni aku , Hero , C.C , kak nyah , Chak Om & Abu kene ke Kampar , ( Majlis Daerah Kinta Selatan) coz da Taklimat berkaitan ngan e-PBT .... macam -macam laaa.... keje biase lerrr p cana , tengok2 jupe Yani yang lengkap berpakaian uniform...sebelum ni jupe dia pakai baju biasa je,,, aleh-aleh tengok kali ni pakai uniform ala-ala macam PPKP MBI le lak..... tu yang ambik gambo tu.... bukan ye x pernah jupe pung..... lagipun ada kameraMan bagus punyerrr Bos No 1 ... heheHeeeeEE... Yani ni PPKP kat MP Teluk Intan sekali ngan Azmer dan Husaini ( tomok )... masa ni 28/03/07 @ rabu.... p kampar ngan kete C/C ..... mana muat 6 orang dalam 1 kete,,,,,, oF Course leeee p 2 buah kete.... : )
Read more